번아웃증후군 뜻 번아웃 원인 및 증상과 치료

안녕하세요 건강한 삶을 추구하는 뽀시래기맘입니다
오늘 이시간에는 번아웃증후군 뜻과 번아웃 원인 및
증상과 치료에 대해 상세하게 알려드리겠습니다

다소 생소하게 느끼실 수 있는 번아웃(burn out)증후군은  사전적 의미로는 '다 타버리다' '에너지가 소진되다' '가열되어
고장이나다'라는 뜻으로 업무에 열중하다 모든 에너지가  소진되고 극도의 스트레스로 신체적,정신적인 피로감으로  무기력을 느끼게 되는데 흔히 탈진 현상이라고 이해하시면
빠를 것 같습니다

번아웃 뜻?

매우 의욕적으로 일하던 사람이 신체적,정신적으로
큰 피로감을 느끼게 되는 현상으로 열에 열심이었던 사람이 개인의 대처능력을 넘는 스트레스와 같은 이유로 갑자기 무기력 상태에 빠지는 것을 말합니다


번아웃 증후군 원인



세계보건기구가 만성적 직장 스트레스 증후군으로 정의한 만큼 직업에 관련된 증상으로 우리 건강에 해가 될 수 있는 인자로 인식한 것입니다
현대인들은 직장에서 보내는 시간이 길고 노동시간에 비해 짧은 휴식을 취하며 강도 높은 노동을 하는 경우가 많은데요
개인적인 요인으로 또는 사회적인 환경으로 인해 번아웃 증후군의 원인이 될 수 있습니다


번아웃 증상



스트레스가 극심해지면서 불안감,초조 의기소심과 같은 증상이 나타나기 시작하고 인간관계도 소극적이고 대기기피 현상까지 나타날 수 있습니다

1.즐거웠던 일들이 더 이상 즐겁지 않아진다
2.모든 걸 내팽개치고 떠나고 싶어진다
3.짜증이 늘어나고 할일을 생각하면 피곤해진다
4.잠을 못 이루는 날이 늘어나고 불면증이 심해진다
5.집에 있는것이 편하고 아무도 만나고 싶지 않아진다
6.만성 피로 두통 소화불량 증상이 나타난다

---

스트레스와 번아웃 차이점

스트레스	번아웃
과도한 조율과 참여가 특징적임	관계를 끊고 참여하지 않는 것이 특징적임
감정과잉반응	감정둔화
불안장애	분리와 우울증
에너지손실	동기,희망,이상 등 상실감

번아웃증후군 치료 및 극복법




번아웃증후군은 약물요법보다는 평소에 좋은 식습관과 휴식을 취하고 적절한 스트레스 관리가 필요합니다

운동과 취미 그리고 휴식이 번하웃을 극복하는 치료법이 되겠습니다

1.일주일에 2~3회 규칙적인 운동을 30분이상 실시한다
2.자주 웃는 습관을 기른다
3.음악감상,독서 등의 취미생활을 한다
4.충분한 수면을 취한다
5.과도한 업무를 목표로 계획하거나 설정하지 않는다
6.친구나 가졸들과 만남을 갖고 대화를 자주 나눈다


지금까지 번하웃 증후군에 대해 알아보았습니다
다음 이시간에 더 알찬 건강정보로 찾아뵙겠습니다