당뇨병에 좋은 음식과 당뇨 혈당관리 하는법

안녕하세요 건강한 삶을 추구하는 하람맘입니다
오늘 이시간에는 당뇨병에 좋은 음식과 혈당관리하는 법에 대해서 정보를 제공하자고 합니다
불규칙하고 서구화된 식습관으로 당뇨병 발병 연령층이 낮아지고 있는데요 그렇다면 당뇨병이 무엇인지부터 짚어보도록 하겠습니다

당뇨병(Diabetes mellitus)이란?

당뇨병은 소변으로부터 포도당이 배출된다고하여 이름이붙여진 질환으로 정상인은 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절되지만 췌장에서 분비되는 인슐린이라는
호르몬이 모자라거나 제대로 일을 하지 못한 상태가 되면 혈당이 상승하여 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되는데 이런 상태를 일컫어 당뇨병이라고 합니다

당뇨병의 원인은 무엇일까?


당뇨병의 원인은 유전적인 원인과 환경적인 요인이
있는데요 부모에게 물려받은 사람이 당뇨병이
유발하기 쉬운 환경에 노출될때 발생할 수 있고
환경적인 요인으로는 비만과 고령 스트레스,임신,
약물,감염 등이 있습니다
최근에는 유전적인 요인보다는 운동량 부족과 음식물의 과도한 섭취로 인해 증가하는 추세입니다


당뇨병에 걸리면 어떤 증상이 생길까?


소변으로 포도당이 빠져나가면서 수분을 끌고
나가기때문에 소변량이 하루 8회 이상으로 늘어납니다
그로인해 갈증을 느끼게 되고 영양분이 몸에서 빠져나가 급격한 피로감을 느끼게 됩니다
당뇨병의 대표적인 증상은 삼다로 다음,다식,다뇨
물을 많이 마시고 음식물 섭취를 많이하고 소변을 많이
많이 보기됩니다 그외 당뇨병 증상으로 손발저림이나
눈이 침침해지고 여성의 경우 감염에 취약해서
질 소양증이 나타날 수 있습니다


당뇨병 진단 기준

1. 혈당검사
손가락 끝에서 채혈한 혈당 검사를 통해서
8시간 동안 열량 섭취가 없는 공복상태에서
측정한공 공복 혈당이 126mg/dl 이상

2.경부 당부하 검사
75mg의 포도당을 섭취한 뒤
측정한 2시간째 혈당이 200mg/dl 이상

이중에서 한가지라도 조건이 충족되면 당뇨병이라고
진단할 수 있습니다


[당뇨병에 좋은 음식]

1. 여주

당뇨에 좋은 음식하면 가장 대표적인 것을 꼽으라면
여주인데요 생김새가 오이와 비슷하게 생겼지만
다소 낯설은 여주는 카라딘이라는 성분이 함유되어
있는데요 카라딘은 사포닌의 한 종류로 췌장을 활발하게 해주는 역할을 한다고 합니다
인슐린이 잘 분비될 수 있도록 도와주는 역할을 하기
때문에 당뇨에 좋은 음식인데요
쓴맛이 강하기때문에 말린후에 차로 우려 마시는 것이
좋다고 해요 일본 사람들은 이 여주를 밥을 지어서
많이 먹는다고 합니다


2.돼지감자

당뇨병에 좋은 음식 두번째는 바로 돼지감자입니다
돼지감자에는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어
있는데요 이것이 천연인슐린으로 불릴만큼 혈당조절에 탁월하다고 합니다
생으로 먹기는 힘들고 말려서 여주처럼 차로 드시는게
좋은데요 생으로 먹으면 소화가 잘 안되기때문에
꼭 우려서 드세요
고복 섭취는 피하는게 좋고 칼륨이 많이 함유
되어 있어 신장질환이 있거나 간 질환이 있는 경우 섭취를 제한해야 합니다




3.양파

양파는 음식에 감초처럼 자주 들어가는 음식이기도
한데요 양파속에는 혈당수치를 낮춰주는 크롬이라는
성분이 함유되어 있고요 이 크롬이 인슐린의 분비를
촉진시킨다고 합니다 혈당 수치가 올라가는 것을 안정화 시켜준다고하니 요리할때 자주 활용해서 먹으면 좋고요
즙으로 먹을때는 혈당이 올라갈 수 있어 자제하는
것이 좋습니다

4.콩

당뇨에 좋은 음식 세번째는 콩인데요 콩도 종류가
여러가지지만 강낭콩 또는 검은콩에는 미네랄과
섬유질 비타민과 같은 영양소가 함유되어 있고
콩을 섭취하게 되면 혈당 수치가 완화된다고 해요



[혈당관리하는 법]


혈당 관리하는 치료 방법으로는 식이요법/운동요법/약물요법이 있어요
가벼운 당뇨병은 식사요법과 운동법으로 효과적으로
치료가 가능하고 위와 같은 방법으로도 혈당조절이 되지 않을때는 경구 혈당강하제와 인슐린 주사의 적절한 약물요법이 필요합니다

적적한 치료가 이루어지지 않고 장시간 방치할 경우 혈관에 염증이 생기고 막힐 수 있고 혈당히 급격하게 상승하면 의식저하 더 심하면 사망에 이를 수도 있습니다

지금까지 당뇨병에 좋은 음식과 혈당 낮추는법에 대해서 알려드렸는데요 다음 이시간에 더 건강하고 유익한 정보로 찾아뵙도록하겠습니다 지금까지 건강백서 하람맘이었습니다 .